การนอนดึกอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายด้าน

การนอนดึกอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายด้าน ได้แก่

ความเสี่ยงต่อโรคอ้วน การนอนไม่พอส่งผลให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนเกรลิน (ที่กระตุ้นความอยากอาหาร) มากขึ้น และลดฮอร์โมนเลปติน (ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่ม) ทำให้เพิ่มความอยากอาหารและนำไปสู่การทานมากเกินไป

ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ การนอนดึกส่งผลให้ร่างกายมีความเครียดมากขึ้น ซึ่งเพิ่มความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ผลกระทบต่อสุขภาพจิต การนอนไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้า วิตกกังวล และปัญหาด้านอารมณ์ได้

ปัญหาด้านการเรียนรู้และความจำ การนอนไม่เพียงพอส่งผลให้สมองทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้ความสามารถในการเรียนรู้และความจำลดลง

ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ การนอนไม่พอส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่ดี เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต อาทิเช่น การตั้งเวลานอนให้เป็นประจำ ลดการใช้สื่ออิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน และการออกกำลังกายสม่ำเสมอ สามารถช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและลดผลเสียจากการนอนดึกได้